女性のための男磨き（心と躰のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）磨くべき躰

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» 2018 . 05

磨くべき躰 #28 「昼のラン🏃」

Twitterに昼のランニング時の写真を載せている。
ランニングコースに咲く花や空の写真。
今日は少し圭のランニングコースをご紹介。

【 Twitterに載せている写真】

「どんなところ走っているんですか？」
ときどき、そうした質問を受ける。

【圭のランニングコース】

圭は上の写真のコースを走っている。
①→②→③→④→⑤→②→① と。
１km ちょっとくらいの距離かな。
15分から20分くらいかけてのゆっくりペースで。
もう10年以上続けている。

【スタート地点】

スタート地点はこんな感じ。
地図の①のあたり。

【空の撮影ポイント】

②から③へ。
田畑が続く穏やかな風景。
建物や電線が無い。
空の景色はこの辺で撮影していることが多い。

【緑道へ】

④から⑤へ。
あらためて地図を見て知ったのだが、．．．
この道、緑道というらしい。
どおりで、緑や花に溢れている。

【中間地点】

緑道を入るとすぐに小さな公園がある。
ほぼここが中間地点。
大きな木の下で少しストレッチ。

【緑道の花】

緑に挟まれて緑道を走る。
季節によっていろいろな花が咲いている。

【緑道で写した写真】

圭がTwitterに載せている花の写真、
ほとんどがこの緑道で撮影している。

【舗道の並木】

⑤を曲がると広い通りへ。
桜並木やいろいろな木々が植えてある。

【ゴール地点】

ランニングを終え、ゴール地点へ。
なぜかほっとする、この景色が好き。

Twitterに写真を載せ始めて、
いろいろな人に「♡」（いいね）をいただく。
とっても励みになっている。
感謝、感謝！

～　蛇足　～
ランニングを終えて、少しトレーニング。
腕立て伏せ、背筋、腹筋。
そして、シャワー。

【 MADE IN FRANCE のシャワー】

シャワーはフランス製らしい。
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磨くべき躰 #27 「体幹（たいかん）を意識する」

暖かくなってきた。
身体も調子がいい。
さて、薄着の夏に向けて身体を作るとするか。

昨年は何度か身体の不調に悩まされた。
いろいろ話を聞くと「姿勢」からくるところも多そうだ。
いい姿勢は健康維持に大切だ。
そして何より、姿勢のいい人はカッコいい。

【ベルトを着けてトレーニング】

スポーツベルトを紹介いただいた。
着けることにより体幹を意識できるという。
早速、昼のランニング、ジムでのトレーニングで着用。

【体幹を意識させるスポーツベルト】

まずは意識することが大切。
痛めやすい腰のサポートもしてくれる。

【最新式をゲット】

ちょうど新商品が売り出されたとのこと。
早速、購入。
装着感、いい感じ。

さて、体幹のトレーニング、やっていくとするか。
スラっとバランスいい姿勢、夏に向けて作っていく。

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磨くべき躰 #26 「からだラボ」

２ヶ月ほど「からだラボ」に通っている。
清潔感のある整体院といった感じ。
からだのバランスを整え、健康を維持していく。

【からだラボ】

１２月から頸（くび）からくる右肩・腕が不調。
ほぼ回復したものの、未だ重だるい感じ。

近所にある「からだラボ」に行ってみた。
「全員国家資格者」、知識・技術・信頼・実績が売り。

【身体のケア】

痛みが継続していた時は、週２回、
今は週１回のペースで通っている。
６０分のコース。
前半半分は、機器による施術。
後半半分が整体師さんによる施術となる。

今時点、治りきってはいないが、回復傾向。
しばらくは継続していくつもり。

男磨きもエスコートも、健康な身体あってこそ。
身体のバランス、整えていく。

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磨くべき躰 #25 「スレンダートーン」

最近、会話の中で時々腹筋の話題が上がる。
ＣＭの影響だろうか。
知人もスレンダートーンを購入したとのこと。

【スレンダートーン】

しばらく使っていなかったが、そういえば、
圭も持っている。
２，３年前に購入していた。
引っ張り出して、また使ってみるとしようか。

効果は知っている。　( ￣▽￣)ｂ
確かに腹筋が硬くなる。
スリムになるかは別問題。
お腹の脂肪を筋肉に変えてくれるのは確かだ。
使用をやめると、リバウンドしてしまうが。　

【広告：スレンダートーン＆シックスパッド】

ＣＭでは、元国会議員、今タレントの杉村太蔵が
１ヶ月で瘦せたと効果をアピールしている。
う～ん、嘘っぽい。　(￢ω￢)
他の努力も併せてやっているはず。
クリスティアーノ・ロナウドのＣＭのシックスパッドも
噂に聞くところによると効果があるらしい。
気になっていた高額の消耗品のパッドも今では
廉価版を売っているようだ。

とりあえず、スレンダートーンをしばらく復活だ。
昼のランニング、フィットネスジムと合わせ技で
いい身体が造れるかも。
１，２ヶ月やってみるとするか。　p(*`・ω・´*)q

【フィットネスジム】

先日、フィットネスジムに行ったら一人きり。
マシンが使えないくらい人がいる日もあるのに．．．
誰もいないので、少しトレーニング風景を自撮り。
圭の行っているジム、こんな感じ。

最近は、有酸素運動ができるマシンを多めにした
メニューを組んでみている。

さて、効果はいかに。
成果の報告は、１，２ヶ月たってから。φ(￣ー￣ )

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磨くべき躰 #24 「水素水」

卓球、バド、シンクロ、昨晩はオリンピック女子に感動。
女性が嬉しい感情を表現する瞬間って、いいなぁ。
さて、圭もがんばらなきゃ。

【卓球女子、銅メダル】

オリンピックのがんばりにやる気をもらって、昨日もジムへ。
圭の行っているジムには有酸素運動ができるマシンが３種類。
それぞれを、約１５分づつ。
４５分くらいの有酸素運動をする。
３ヶ月ほど前から、トレーニングメニューを変えてみた。
最近、効果を感じ始めている。

ところで、．．．
少し前から「水素水」の効果に疑問符が付いているようだ。
ちょっと気になるので調べてみた。

「水素水」の売り文句は、
老化や病気の原因となる悪玉活性酸素の消去。
いわゆる「身体の錆（さび）をとってくれる」効果がある。
圭はジムで「水素水を自由に飲める」契約としている。
効果の無いことに投資してしまっているのだろうか．．．

水素水の効果は医学的にも証明されているらしい。
効果が疑わしいと言われているのは市販されている「水素水」。
最近、コンビニとかでも「水素水」を目にする。
水素を水に溶かしたまま保持しておくことは難しいらしい。
なので、市販されている「水素水」は作ったときは「水素水」、
でも購入するときは「ただの水」になってしまうようだ。

圭の行っているジムでは「水素水サーバ」なるもので供給され、
トレーニングの２時間くらいのうちに飲んでしまう。
水素水の効果はありそうだ。
とはいえ、なかなか実感が得難い。
もう少し、信じたまま継続してみるとするか。