女性のための男磨き（心と躰のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ）磨くべき躰

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磨くべき躰 #30 「シックスパッド」

ここのところ食事ネタばかりで、．．．
ブログのテーマ「男磨き」をしていないのでは？
なんて言われそう。

ここで少し最近のがんばりをレポート。
と、言ってもシックスパッド（SIX PAD）。
買って、使っているだけではあるが。

【日々使っているシックスパッド】

２月に衝動買いしたシックスパッド。
装着するとこんな感じ。

【新シリーズ】

新シリーズが出たタイミングで衝動買い。
従来はお腹の部分のみ。
新シリーズはわき腹も攻める。

【従来モデル】

従来モデルは、文字通りシックスパッド。
「腹筋を割る」とかいうが、まさに割るべき
筋肉６つにパッドを充てる。

圭が買った新モデルは、わき腹にパッドが
追加され、ベルト状になっている。

【ＩｏＴで進化】

今回のモデルのウリは、ＩｏＴ。
ＩｏＴとは、Internet of Things。
「モノ」がネットに繋がり情報交換するという。

Bluetooth で、スマホと連動。
トレーニング状態を可視化して日々のデータを
記録してくれる。

インターネットにつながるわけではないので、
ＩｏＴではない気がするが、．．．

それにBluetooth の感度が悪いのか、アプリが
悪いのかわ分からないが、接続が不安定。

繋がれば日々の結果を記録にしてくれるし、
いろいろなアドバイスのメッセージも表示される
のだが、ちょっと残念。

【クリスティアーノ・ロナウド】

とはいえ、スマホと接続しないでも使える。
パッド自体はいい感じで腹筋を鍛えてくれる。

クリスティアーノ・ロナウドは、シックスパッド
で、写真のような身体を造った分けではない
だろうが、．．．
「継続は力」だ。
しばらく続けてみよう。

スレンダートーンもそうであったが、こうした物
は、脂肪を筋肉に変えてくれるが脂肪を無くし
てくれるものではない。

固く出っ張ったお腹になったのでは本末転倒。
併せて有酸素運動（ランニングや自転車）も
地味に続けていかなければ。　(9｀・ω・)9

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磨くべき躰 #29 「有酸素運動」

美味しそうな料理やキレイな花ばかり．．．
そんなブログの感想をいただいた。
男磨きの頑張りネタ、たまには載せておこう。

身体をつくる。
女性に見てもらえる身体にするために。
見栄えのいい身体にする。
そのためには体脂肪を落とす。
有酸素運動だ。

【圭愛用の自転車】

圭はウイークデー、１．５ｋｍのランニングをしてる。
日々twitterに載せている花や空の写真はその途中
での１ショット。
そして、週末、テニスを３時間。
最近ではコートまでの往復２０ｋｍを自転車で。
片道４５分くらい。

【「ＧＲＥＥＮ＋」と「Ｆｉｔ」】

サントリーの「ＧＲＥＥＮ＋」というアプリを
スマホにインストールした。
一緒にgoogleの「Ｆｉｔ」もインストールされる。

【「ＧＲＥＥＮ＋」のウォーキング状況】

「ＧＲＥＥＮ＋」はサントリーの自販機で買い物
をしたり、ウォーキングの状況によってポイント
が貯まる。
ポイントは１点が１円相当の買い物ができる。
男性の場合、６４，４００歩歩くと５ポイント付く。

【ウィークデー、昼のランニング１】

「ＧＲＥＥＮ＋」の歩数管理は、googleの「Ｆｉｔ」
によるもののようだ。
「Ｆｉｔ」では、スマホを持ち歩いていることにより
日々、歩数や運動時間をカウント・集計して
いてくれる。
地図上のどこを移動したかを表示までする。

【ウィークデー、昼のランニング２】

何の設定をすることもなく、運動状況を
整理して表示してくれる。
なんとも、便利。

【週末のサイクリング１】

以前は電車で行っていたテニスコート、今は
自転車を利用するようにしている。
週末、テニスコートに向かう自転車での移動
も勝手にマッピングしてくれる。

【週末のサイクリング２】

時間や距離も。

【ペース，速度】

ペースや速度もグラフにしてくれる。
便利♪

日々の運動量や毎週の運動状況を見ながら、
身体づくり、健康のキープを継続していこう。

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磨くべき躰 #28 「昼のラン🏃」

Twitterに昼のランニング時の写真を載せている。
ランニングコースに咲く花や空の写真。
今日は少し圭のランニングコースをご紹介。

【 Twitterに載せている写真】

「どんなところ走っているんですか？」
ときどき、そうした質問を受ける。

【圭のランニングコース】

圭は上の写真のコースを走っている。
①→②→③→④→⑤→②→① と。
１km ちょっとくらいの距離かな。
15分から20分くらいかけてのゆっくりペースで。
もう10年以上続けている。

【スタート地点】

スタート地点はこんな感じ。
地図の①のあたり。

【空の撮影ポイント】

②から③へ。
田畑が続く穏やかな風景。
建物や電線が無い。
空の景色はこの辺で撮影していることが多い。

【緑道へ】

④から⑤へ。
あらためて地図を見て知ったのだが、．．．
この道、緑道というらしい。
どおりで、緑や花に溢れている。

【中間地点】

緑道を入るとすぐに小さな公園がある。
ほぼここが中間地点。
大きな木の下で少しストレッチ。

【緑道の花】

緑に挟まれて緑道を走る。
季節によっていろいろな花が咲いている。

【緑道で写した写真】

圭がTwitterに載せている花の写真、
ほとんどがこの緑道で撮影している。

【舗道の並木】

⑤を曲がると広い通りへ。
桜並木やいろいろな木々が植えてある。

【ゴール地点】

ランニングを終え、ゴール地点へ。
なぜかほっとする、この景色が好き。

Twitterに写真を載せ始めて、
いろいろな人に「♡」（いいね）をいただく。
とっても励みになっている。
感謝、感謝！

～　蛇足　～
ランニングを終えて、少しトレーニング。
腕立て伏せ、背筋、腹筋。
そして、シャワー。

【 MADE IN FRANCE のシャワー】

シャワーはフランス製らしい。
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磨くべき躰 #27 「体幹（たいかん）を意識する」

暖かくなってきた。
身体も調子がいい。
さて、薄着の夏に向けて身体を作るとするか。

昨年は何度か身体の不調に悩まされた。
いろいろ話を聞くと「姿勢」からくるところも多そうだ。
いい姿勢は健康維持に大切だ。
そして何より、姿勢のいい人はカッコいい。

【ベルトを着けてトレーニング】

スポーツベルトを紹介いただいた。
着けることにより体幹を意識できるという。
早速、昼のランニング、ジムでのトレーニングで着用。

【体幹を意識させるスポーツベルト】

まずは意識することが大切。
痛めやすい腰のサポートもしてくれる。

【最新式をゲット】

ちょうど新商品が売り出されたとのこと。
早速、購入。
装着感、いい感じ。

さて、体幹のトレーニング、やっていくとするか。
スラっとバランスいい姿勢、夏に向けて作っていく。

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磨くべき躰 #26 「からだラボ」

２ヶ月ほど「からだラボ」に通っている。
清潔感のある整体院といった感じ。
からだのバランスを整え、健康を維持していく。

【からだラボ】

１２月から頸（くび）からくる右肩・腕が不調。
ほぼ回復したものの、未だ重だるい感じ。

近所にある「からだラボ」に行ってみた。
「全員国家資格者」、知識・技術・信頼・実績が売り。

【身体のケア】

痛みが継続していた時は、週２回、
今は週１回のペースで通っている。
６０分のコース。
前半半分は、機器による施術。
後半半分が整体師さんによる施術となる。

今時点、治りきってはいないが、回復傾向。
しばらくは継続していくつもり。

男磨きもエスコートも、健康な身体あってこそ。
身体のバランス、整えていく。

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