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磨くべき躰 #28 「昼のラン🏃」

Twitterに昼のランニング時の写真を載せている。
ランニングコースに咲く花や空の写真。
今日は少し圭のランニングコースをご紹介。


【 Twitterに載せている写真 】
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「どんなところ走っているんですか?」
ときどき、そうした質問を受ける。

【 圭のランニングコース 】
run01

圭は上の写真のコースを走っている。
①→②→③→④→⑤→②→① と。
1km ちょっとくらいの距離かな。
15分から20分くらいかけてのゆっくりペースで。
もう10年以上続けている。

【 スタート地点 】
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スタート地点はこんな感じ。
地図の①のあたり。

【 空の撮影ポイント 】
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②から③へ。
田畑が続く穏やかな風景。
建物や電線が無い。
空の景色はこの辺で撮影していることが多い。

【 緑道へ 】
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④から⑤へ。
あらためて地図を見て知ったのだが、...
この道、緑道というらしい。
どおりで、緑や花に溢れている。

【 中間地点 】
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緑道を入るとすぐに小さな公園がある。
ほぼここが中間地点。
大きな木の下で少しストレッチ。

【 緑道の花 】
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緑に挟まれて緑道を走る。
季節によっていろいろな花が咲いている。

【 緑道で写した写真 】
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圭がTwitterに載せている花の写真、
ほとんどがこの緑道で撮影している。

【 舗道の並木 】
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⑤を曲がると広い通りへ。
桜並木やいろいろな木々が植えてある。

【 ゴール地点 】
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ランニングを終え、ゴール地点へ。
なぜかほっとする、この景色が好き。


Twitterに写真を載せ始めて、
いろいろな人に「♡」(いいね)をいただく。
とっても励みになっている。
感謝、感謝!



~ 蛇足 ~
ランニングを終えて、少しトレーニング。
腕立て伏せ、背筋、腹筋。
そして、シャワー。

【 MADE IN FRANCE のシャワー 】
run10

シャワーはフランス製らしい。
.

磨くべき躰 #27 「体幹(たいかん)を意識する」

暖かくなってきた。
身体も調子がいい。
さて、薄着の夏に向けて身体を作るとするか。


昨年は何度か身体の不調に悩まされた。
いろいろ話を聞くと「姿勢」からくるところも多そうだ。
いい姿勢は健康維持に大切だ。
そして何より、姿勢のいい人はカッコいい。

【 ベルトを着けてトレーニング 】
体幹1

スポーツベルトを紹介いただいた。
着けることにより体幹を意識できるという。
早速、昼のランニング、ジムでのトレーニングで着用。

【 体幹を意識させるスポーツベルト 】
体幹2

まずは意識することが大切。
痛めやすい腰のサポートもしてくれる。

【 最新式をゲット 】
体幹3

ちょうど新商品が売り出されたとのこと。
早速、購入。
装着感、いい感じ。

さて、体幹のトレーニング、やっていくとするか。
スラっとバランスいい姿勢、夏に向けて作っていく。

.

磨くべき躰 #26 「からだラボ」

2ヶ月ほど「からだラボ」に通っている。
清潔感のある整体院といった感じ。
からだのバランスを整え、健康を維持していく。


【 からだラボ 】
からたラボ01

12月から頸(くび)からくる右肩・腕が不調。
ほぼ回復したものの、未だ重だるい感じ。

近所にある「からだラボ」に行ってみた。
「全員国家資格者」、知識・技術・信頼・実績が売り。

【 身体のケア 】
からたラボ02

痛みが継続していた時は、週2回、
今は週1回のペースで通っている。
60分のコース。
前半半分は、機器による施術。
後半半分が整体師さんによる施術となる。

今時点、治りきってはいないが、回復傾向。
しばらくは継続していくつもり。

男磨きもエスコートも、健康な身体あってこそ。
身体のバランス、整えていく。

.

磨くべき躰 #25 「スレンダートーン」

最近、会話の中で時々腹筋の話題が上がる。
CMの影響だろうか。
知人もスレンダートーンを購入したとのこと。


【 スレンダートーン 】
スレンダートーン1

しばらく使っていなかったが、そういえば、
圭も持っている。
2,3年前に購入していた。
引っ張り出して、また使ってみるとしようか。

効果は知っている。 (  ̄▽ ̄)b
確かに腹筋が硬くなる。
スリムになるかは別問題。
お腹の脂肪を筋肉に変えてくれるのは確かだ。
使用をやめると、リバウンドしてしまうが。 

【 広告:スレンダートーン&シックスパッド 】
スレンダートーン2

CMでは、元国会議員、今タレントの杉村太蔵が
1ヶ月で瘦せたと効果をアピールしている。
う~ん、嘘っぽい。 (¬ω¬)
他の努力も併せてやっているはず。
クリスティアーノ・ロナウドのCMのシックスパッドも
噂に聞くところによると効果があるらしい。
気になっていた高額の消耗品のパッドも今では
廉価版を売っているようだ。

とりあえず、スレンダートーンをしばらく復活だ。
昼のランニング、フィットネスジムと合わせ技で
いい身体が造れるかも。
1,2ヶ月やってみるとするか。 p(*`・ω・´*)q

【 フィットネスジム 】
ジム1

先日、フィットネスジムに行ったら一人きり。
マシンが使えないくらい人がいる日もあるのに...
誰もいないので、少しトレーニング風景を自撮り。
圭の行っているジム、こんな感じ。

最近は、有酸素運動ができるマシンを多めにした
メニューを組んでみている。

さて、効果はいかに。
成果の報告は、1,2ヶ月たってから。φ( ̄ー ̄ )

.

磨くべき躰 #24 「水素水」

卓球、バド、シンクロ、昨晩はオリンピック女子に感動。
女性が嬉しい感情を表現する瞬間って、いいなぁ。
さて、圭もがんばらなきゃ。

【卓球女子、銅メダル】
卓球女子銅

オリンピックのがんばりにやる気をもらって、昨日もジムへ。
圭の行っているジムには有酸素運動ができるマシンが3種類。
それぞれを、約15分づつ。
45分くらいの有酸素運動をする。
3ヶ月ほど前から、トレーニングメニューを変えてみた。
最近、効果を感じ始めている。

ところで、...
少し前から「水素水」の効果に疑問符が付いているようだ。
ちょっと気になるので調べてみた。

「水素水」の売り文句は、
老化や病気の原因となる悪玉活性酸素の消去。
いわゆる「身体の錆(さび)をとってくれる」効果がある。
圭はジムで「水素水を自由に飲める」契約としている。
効果の無いことに投資してしまっているのだろうか...

水素水の効果は医学的にも証明されているらしい。
効果が疑わしいと言われているのは市販されている「水素水」。
最近、コンビニとかでも「水素水」を目にする。
水素を水に溶かしたまま保持しておくことは難しいらしい。
なので、市販されている「水素水」は作ったときは「水素水」、
でも購入するときは「ただの水」になってしまうようだ。

圭の行っているジムでは「水素水サーバ」なるもので供給され、
トレーニングの2時間くらいのうちに飲んでしまう。
水素水の効果はありそうだ。
とはいえ、なかなか実感が得難い。
もう少し、信じたまま継続してみるとするか。
プロフィール

圭

Author:圭
圭(けい)です。
「女性に悦んでいただくために男がすべきこと」
をテーマにブログを始めました。
女性のための男磨き、身体と心のトレーニング、
取り組んでいます。

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