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PR #02 「セフレ募集!」

圭です。
セフレ募集! (@⌒ο⌒@)b


トレーニング成果、出てきました。
たくましくなってきました。
身体も『男』も。

【 ちんトレ 】
メンテ中


今が旬の美味しい男です。
ぜひぜひ試食してみてください。
(*^。^*)>

.


PR #01 「おいしさのアピール」

イチゴってどうして赤いの?
「私って美味しそうでしょ」
というアピールだそうです。

【 イチゴ 】
イチゴ


~ 「私って美味しそうでしょ」のアピール ~

イチゴは鳥などの動物に食べられることで、
遠くに運ばれます。
排泄物と一緒に体外に出て芽を出します。
食べてもらえるように美味しそうで目立つ色に
熟すのです。
かわいい小悪魔みたいなフルーツですね。


そっか、イチゴもがんばってる。
僕も『美味しさ』をアピールしなくっちゃ。

さて、どうやってアピールしようかな?

.

磨くべき心 #06 「元気を与えてくれるもの」

今年最初のランニング。
準備不足だった。
用意していたのはTシャツ1枚。


風が無く、いい天気とはいえ、さすがに寒い。
『走ればすぐに温かくなるさ』
日向に向かって走り始めた。

身体も温まってきたころ、辺りの草木に目を
向ける。
恥ずかし気に咲いている小さな花、
実を結んだ草木、咲く準備を初めた新しい蕾。
新しい役者が登場してきている。

【 ランニングコースの草木 】
ランニングコースの草木


地面近くの小さな花を撮っているとき、
こちらを見ている視線を感じた。
穏やかな顔だちのお婆さんが微笑んでいた。
わんぱくそうな子犬が膝元で暴れている。
散歩の途中だろうか。
目が合ったので軽く会釈した。
お婆さん、ご丁寧に深々とお辞儀をしてくれた。

なにげないこうした人との接点が不思議と
元気を与えてくれる。
心が元気になると身体も反応して元気になる。
走りのストライドが、心なしか広くなった。

.

磨くべき躰 #09 「『男』強化のトレーニング1」

今日から仕事始め。
今年は初日から、やる気に満ちている。
男磨きを始めた成果かな。


よし、一日を始めよう。
まず、筋トレ。
日々、欠かさずやっていく。

そして、ちんトレも。

【 ちんトレ 】
メンテ中


15cm。
当初の目標に到達。
まだ行けそう。
えっちな気分のときは勇ましくしているが
実はデリケートな部分。
ムリせず少しづつ鍛えていくとしよう。

.

磨くべき躰 #08 「基礎トレーニング2」

トレーニングの成果、少しづ感じ始めている。
今、一番効果を感じているのは胸。
以前より胸に厚みが増してきたように思える。


きっと、腕立て伏せが効いているのだろう。
さすがは「万能」というだけのことはある。
トレーニングの基本中の基本の単純なものながら
すぐに効果に結び付いてきている。
男でありながら胸に「谷間」ができてきた。
左右の胸に筋肉が付いてきたからだろうか。

【 胸の強化 】
胸の強化

1年ほど前に撮った写真と比べてみた。
「Before」が1年ほど前、「After」が今現在。
少し異なる角度から写した写真ではあるが、
以前に比べて左右の胸が厚みが増している。
自慢できるほどではないが、ちょっと嬉しい。

男らしさの象徴ともいえる厚い胸板。
頼りがいを感じるたくましさ。
女性がペタペタ触りたくなるような、ちょっと
エッチさを感じさせる上半身。
これを手に入れたい。

.

磨くべき躰 #07 「基礎トレーニング1」

圭です。
新年早々ということもあり、身体作りもソフト
な話題から。


日々のトレーニングを始めたのは、数ヶ月前。
昼休みのランニングと週末のスポーツは続けて
きているものの基礎的な身体作りはもう10年
以上ご無沙汰だった。
だいぶ鈍(なま)っている。

ある女性トレーナーと意外なきっかけで知り合い、
個別トレーニングを受けた。
あまりの自分の情けなさに奮起を誓った。

お土産代わりに家でできるトレーニングメニュー
をいくつか教えてもらった。
そのうちできるものをを少しづつではあるが実践
している。

腕立て伏せ、背筋、腹筋三種。

トレーナー曰く、腕立て伏せは「万能」だと。
ならば、やらない理由はない。
若かかりし頃もよくやっていた。
かつてを思い出しながら再開だ。

背筋はうつぶせに寝て逆エビのように身体を
反らす。
ときどき悩まされる腰痛に良さそう。

腹筋は、仰向けに寝て、3つのトレーニング
をする。
膝を折り起き上がる一般的なもの、
脚を床に付かないように上下させるもの、
起き上がらずに背中を床からあげるもの、
の三種。
鍛える腹筋の場所がそれぞれ異なる。
続ければ腹筋が6つに割れるそうだ。

最初の頃は歯を食いしばりながらやっていた
が、最近では自然にできるようになってきた。
身体も少しづつではあるがたくましくなって
きた気がしている。

「継続は力」だ。
飽きずに、怠けずに、妥協せずに、
続けていとしよう!

.

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。
ブログを観に来ていただいた皆様の一年の
ご多幸をお祈りいたします。


まずはお知らせから。
名無しで始めたこのブログですが、
名前を登録しました。

圭(けい)と申します。
よろしくお願いします。

今年も「心と身体のトレーニング」、
がんばっていきます。
たくさんの女性の悦ぶ顔が見れるように。


- さて、記事のネタへ(年初にあたり) -

先日ブログにも載せたフィットネスジムへの入会
をしてきた。
入会キャンペーン最終日(12月29日)、滑り込み。
1月初旬にプレオープン、下旬にグランドオープン
とのこと。
(プレはスタッフさんがいるときのみの仮オープン
で、グランドは24H使える本格オープン。)
丈夫な身体を作る。
資本は身体。まずは健康で元気でいられるように。
目指すべきは「女性が触ってみたくなる身体」。

『男』もしっかり鍛えていく。
「長次郎」(真空ポンプ)使ったトレーニングも
継続する。
状況もときどきレポートしていこうと思っている。

昨年後半からいくつかのサプリを試しはじめている。
以来、日々の体調が良くなってきているように思う。
朝起き時のすっきり感、腰や膝などの痛みの緩和・
解消、何より「やる気」が満ちてきた気がしている。
これらのレポートも載せていこうと思う。

知的な充実もしっかりと。
もっともっと女性のことを知らないと。
女性について知らないことが多すぎる。
いろいろ学んでみようと思う。

女性を愉しませる楽しいトークと、その
ベースとなる経験。
実践、経験、学んだこと、楽しくレポート
にしていけたらいいな。

こうしていろいろ考えてみると、やりたい
ことがいっぱい。
ポジティブに、アクティブに、常に謙虚さ
を失わず、今年も一年、がんばっていこう。

.
プロフィール

圭

Author:圭
圭(けい)です。
「女性に悦んでいただくために男がすべきこと」
をテーマにブログを始めました。
女性のための男磨き、身体と心のトレーニング、
取り組んでいます。

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