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磨くべき心 #10 「見た目の成果」

先週は人と接することの多い一週間だった。
変わってきた圭に「いいよ!」といった評価、多数!! (#^o^#)>
嬉しい♪ .... 見た目の成果を実感。


スタイル、顔だち、髪型、着こなし等々。
「変わったね!」、「よくなったよ!」、「成果でているよ」、...
驚きの言葉、お褒めの言葉、激励の言葉を頂いた。
嬉しい~  (o^o^o)/

継続、継続♪
週末、心身ともにたっぷり充電。
今週もがんばる!

それから、....
心の磨きも強化だ!
女性に悦んでいただける男になるためには...
ある本を読んでみた。
勉強不足を痛感。
心の磨きが足りない。
学ぶ。考える。そして、実践だ。

ひとやすみ #02 「トップニュースの現場」

大阪に来ました。
いきなりトップニュースの現場。
びっくり。


大阪、梅田駅近くの事故。
たまたま、通りすがり。
打合せ時間、ズレててよかったかも。
ニュース見たらトップニュース。
通りすがりに見た現場リポートしていたお姉さんがテレビの中にいる。
梅田事故2
写真、上が圭が通りがかったとき。(報道関係のひとが何人も取材をしている。)
写真、下はLINE NEWSより。

新幹線でゆっくりしていたら、
「名古屋、京都は停車せず、急いで来てください」
などといった無茶な携帯メールが飛んできた。(*゚Q゚*)
このことが関連していたと後々分かった。


< おまけ : なんばの夜>
この「グリコ」が見たかった!
なんば
大阪出張も10回目くらい。
今までは梅田近辺に宿をとっていたが、今回初めて難波に宿をとった。
せっかくなので、難波の夜をレポート...
と思いきや、時間が遅かったのでお店はほとんど閉店。(´・_・`)
おっきな看板だけども、パシャリ。

ひとやすみ #01 「ミッフィー」

ここのところ、ちょっと忙しい。
体調もいまいち。
ちょっと、ひと休み。


「がんばる!」「がんばる!!」を続けてきた...
忙しさ、体調不調が、「がんばる」の足を引っ張ってる。
少し気分転換してみようかな。

今日のブログは、気分転換。
ちょっと違った話題を。

ローソンのミッフィーボウルをもらってきた。
サンドイッチなんかについているシールを40枚集めるともらえる。
日々、ローソンで朝食を調達する圭は自然とシールが貯まってしまう。

ミッフィー

う~む、...
お耳の無いウサギかぁ。
言われてみないと、ミッフィーとわからないかもしれない。

磨くべき躰 #16 「サプリメント1」

身体を作る。
そのためには摂取するものも大切だ。
サプリメントを試してみている。


根性論で身体を鍛えていた時期があった。
その頃を思うと疲れが抜けなかったり、身体を痛めてしまったりした。
身体の中に欠乏しているものがあったように思う。
今ではサプリメントやプロテインなど、人間の身体を研究したうえでの商品が多く出回っている。
効果もありそうだ。
たくましい身体作り、ちんトレにはどんなものが効果があるのだろうか。
ここ数か月、いろいろと試してみている。

サプリメント

上の写真は最近、毎朝飲んでいるサプリ(左)と、牛乳に溶かした青汁(右)。
圭の一日は、これから始まる。

これらを摂取するようになってからすこぶる体調がいい。
 ・寝起きがいい。
 ・やる気が起きる。
 ・身体に痛みを感じることが少なくなった。
間違いなく効果が出ている。

いろいろなサプリの摂取をほぼ同時に始めたので、どれが効いているのかわかない...
w( ̄o ̄)w

コンドロイチン
グルコサミン
コエンザイム
アルギニン
シトルリン
セサミン
亜鉛
マカ
....

ここのサプリや効果は少しずつレポートしてみたいと思っている。
今日は、ここまで。


P.S.
先週引いた風邪、治ったみたい!! 
o(≧ω≦)o

磨くべき心 #09 「モテコラム」

風邪をひいた。
不覚。
心を磨こう。


先々週は一週間に3日、ジムでのトレーニング。
昼休みも欠かさずランニング。
順調、順調♪
と思っていたのだが、...
今週火曜日から躓(つまづ)いた。

周りで少し流行っている『コンコン』が自分にも。
日ごろ、流行(はや)りに疎(うと)い圭。
感度を磨こうと努力は始めているが...
こうしたものの流行りには、ついていきたくないものだ。
木曜、せっかくの祭日も、おとなしく過ごす一日に。
トレーニング、お預けの一週間となってしまった。

体調が悪いと身体だけでなく心もネガティブになっていく。
ブログ更新の意欲も薄れ...
ダメだ、ダメだ。
少し回復してきたことだし、せめて心を磨こう。
本を読もう。

まだレポートしていないが、身体作りのためにいくつかのサプリを試している。
そのうちの1つに「男性を魅力的に」ということをテーマにした冊子が付いている。
冊子には「モテるための秘訣」を恰幅(かっぷく)のいいおじさんがコラムに載せている。
このおじさん、「女性の心をつかむテクニックがある」のだそうだ。
本当かなぁ...
気になるワードを、書き留めておこう。

・相手の本質を知っていないと、何をやっても通用しない
・身だしなみや清潔感は最低条件
・生き方で頭の良さをアピールしろ
・普段から深く考える習慣をつけるべき
・男の生活は日々、筋トレと読書
・女性から見て今の自分と付き合いたいと思うだけの自己鍛錬をしろ
・等々

う~む、おじさん、結構いいこと言っている。
「言うは易し、行うは難し」ではあるが。
それでも、目指すところはこの先にあるはずだ。
継続、継続。
男を磨く!!

磨くべき躰 #15 「『男』強化のトレーニング3」

『男』の強化、継続トレーニング中。
「大一郎」似の海外製品を使って特訓中。
亀頭を鍛える。


【 トレーニング風景 】
メンテ中


亀頭が大きくてカリが張っていると、
女性の快感の度合いが高いらしい。
ぜひ高い快感を味わってもらいたいものだ。

.

身だしなみ #03 「私服の着こなし」

正直、今までの圭は着こなしのセンスがない。
こうしたことは自分で下手に頑張ろうとしてもダメだ。
ここはまず、センスがいい人に見立ててもらうこととしよう。


センスのいい人に従っているうちに、きっとセンスは身についてくるはずだ。
先日、センスのいい知人が私服選びの相談に乗ってくれた。
「こんなのいいんじゃない?」
「こんな風に着てみたら?」
「この組み合わせがいいよ」
などとアドバイスをもらった。
まずはユニクロでお手軽に買えるものから。

ジャケット

左はモデルさん。真ん中と右が圭。

ジャケットとシャツを買ってみた。
どうかな?
まだまだだとは思うけど、...
まずは、意識してみることから始めてみるとするか。

磨くべき躰 #14 「フィットネスジム3」

2ヶ月ぶりくらいにお会いした女性との会話の一言目。
「あれっ、たくましくなったんじゃない?」
嬉しい!! (o^o^o)v


結果にコミット♪
がんばりが目に見えてきた。
ちょっとうれしかったので、今日もフィットネスジムへ。
今週3回目。

フィットネスジム

今日は圭のフィットネスジムでのトレーニングの様子をレポート。

まず、着替えて、
1.カーペットの上でストレッチを15分ほど。
  大きな液晶テレビの中でキレイなお姉さんがお手本を見せてくれている。
  それをマネながら硬い身体を伸ばしていく。
2.続いてランニング。
  初めて使ったとき、とんでもないスピードになってしまい恥ずかしい思いをした。
  今では手慣れたもの。
  テレビを見ながら快適に走る。
  5分間自分のペースで走ると600m走ったことになる。
  クールダウンのボタンを押すと、2分間徐々にペースを下げてくれる。
  計750m。
3.上半身のトレーニング。
  3つのトレーニング器具がある。
  重りの設定で強度を変えることができる。
  男性標準の設定で20回づつ。
4.下半身のトレーニング。
  主に腿(もも)を鍛える。器具は5つ。
  こちらも男性標準で20回づつ。
5.腹筋/背筋のトレーニング。
  機器は4つ。向きを変えて使えるものが2つ。
  トレーニングとしては、6種類。こちらも20回づつ。
6.時間と身体に余裕があるときは、
  3~5を2セット。いつもは、1セット。
7.クールダウンのランニング。
  「筋トレした後は有酸素運動をするのがいい」
  と、最初にジムに来た時に指導してくれたスタッフのお姉さんが言っていた。
  親切に教えてくれたお姉さんのご指導はしっかり守る。
  これも5分。クールダウン2分。計750m。
  最初のランニングと合わせて、1.5Km 有酸素運動をしたことになる。
8.そして最後に、ストレッチをもう1セット。
  大きな液晶テレビの中のお姉さんと一緒に約15分、ゆっくり身体を伸ばす。
これでトレーニングは終了。
そして、ゆっくりと着替え。

こうして綴ってみると結構がんばっている。
でも、ジムで周りを見渡すと圭よりがんばっている人たちがいっぱい。
たぶん、そうした人たちとは目的が違う。
マイペース、マイペース。
慌てず、焦らず、じっくり少しづつやっていこう。
「継続は力」だ。
そしてなにより、飽きずに!!
プロフィール

圭

Author:圭
圭(けい)です。
「女性に悦んでいただくために男がすべきこと」
をテーマにブログを始めました。
女性のための男磨き、身体と心のトレーニング、
取り組んでいます。

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