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磨くべき躰 #07 「基礎トレーニング1」

圭です。
新年早々ということもあり、身体作りもソフト
な話題から。


日々のトレーニングを始めたのは、数ヶ月前。
昼休みのランニングと週末のスポーツは続けて
きているものの基礎的な身体作りはもう10年
以上ご無沙汰だった。
だいぶ鈍(なま)っている。

ある女性トレーナーと意外なきっかけで知り合い、
個別トレーニングを受けた。
あまりの自分の情けなさに奮起を誓った。

お土産代わりに家でできるトレーニングメニュー
をいくつか教えてもらった。
そのうちできるものをを少しづつではあるが実践
している。

腕立て伏せ、背筋、腹筋三種。

トレーナー曰く、腕立て伏せは「万能」だと。
ならば、やらない理由はない。
若かかりし頃もよくやっていた。
かつてを思い出しながら再開だ。

背筋はうつぶせに寝て逆エビのように身体を
反らす。
ときどき悩まされる腰痛に良さそう。

腹筋は、仰向けに寝て、3つのトレーニング
をする。
膝を折り起き上がる一般的なもの、
脚を床に付かないように上下させるもの、
起き上がらずに背中を床からあげるもの、
の三種。
鍛える腹筋の場所がそれぞれ異なる。
続ければ腹筋が6つに割れるそうだ。

最初の頃は歯を食いしばりながらやっていた
が、最近では自然にできるようになってきた。
身体も少しづつではあるがたくましくなって
きた気がしている。

「継続は力」だ。
飽きずに、怠けずに、妥協せずに、
続けていとしよう!

.

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圭

Author:圭
圭(けい)です。
「女性に悦んでいただくために男がすべきこと」
をテーマにブログを始めました。
女性のための男磨き、身体と心のトレーニング、
取り組んでいます。

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